Todos os anos novos estagiários ingressam na Academia da Força Aérea (AFA) para iniciar o Estágio de Adaptação Militar (EAM) e alguns desses jovens não estão preparados fisicamente para a grande quantidade de atividades físicas que são submetidos, ocasionando um crescente número de lesões e consequentemente muitos afastamentos. Porém, foi verificado que muitas dessas lesões são causadas devido ao excesso de atividades sem controle adequado de carga, intensidade e volume. Na prática da atividade física, as fibras musculares se rompem e com o descanso adequado se regeram, melhorando seu condicionamento físico. Dessa forma, o presente ensaio acadêmico propõe-se a defender a implantação de um Plano de Treinamento a ser incluído no Manual do EAM como uma estratégia capaz para reduzir o absenteísmo causado por lesão. São apresentados dois argumentos. No primeiro argumenta-se que para prevenir lesões é fundamental adotar uma metodologia de treinamento progressivo com controle de frequência, volume e intensidade, considerando todas as atividades em conjunto. Em segundo lugar argumenta-se que o tempo dedicado ao descanso é uma variável importante para a recuperação dos sistemas fisiológicos envolvidos nas atividades propostas sendo essencial na prevenção de lesões em estagiários sem o condicionamento físico adequado. Diante disso recomenda-se a aplicação dessa proposta na AFA bem como poderá servir de exemplo para diferentes formas de ingresso visando à diminuição de lesões e melhora no condicionamento, servindo de incentivo paraestudos com foco no aprimoramento de métodos e enfoque no ser humano, elevando a credibilidade da instituição junto à sociedade. Ver menos